jajka po treningu

[...] mdłości i nie wiem czy z tego uczucia w środku żył czy od biodra. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd8faa9228034e59baab5b35b121dd36.jpg Dieta: 120/50/200 - "mufinki" (owsiane, whey, jajka, kakao, rabarbar) Trening - kurczak, warzywa - łosoś wędzony, warzywa - kurczak, warzywa - kasza jaglana, whey, rabarbar [...]

[...] czuję i mam sporo energii 8-) Życzę sobie by to trwało cały czas ;-) Dieta: 110/50/200 -owsiane,mleko,maliny,whey Trenig -omlet gryczany z białkami,masło,banan,maliny,whey -jajka,masło,ziemniaki http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-27 Oraz znowu pompeczki ;-) Te wejdą w skład mojego nowego plyo ale trzeba je jeszcze dopracować ;-) [...]

[...] Power 2 kaps. rano - ZMA 1kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D Dieta: 120/50/200 - pieczony "omlet" (jajka, whey, kakao) Trening - owsiane, whey - ryż brązowy, pierś z indyka - jw. + pesto - ryż brązowy, pesto http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-04 + warzywa: [...]

[...] włosy mam mokre. Mam lepszą koncentrację i chyba jednak motywację skoro pomimo różnych myśli nie dałam za wygraną. Dieta: 120/50/100 dzień niski - nuki - pieczony omlet (jajka, whey, rabarbar) Trening - pierś z indyka, camembert, warzywa - pierś z indyka, ziemniaki, warzywa - jajka, placki cukiniowo-ziemniaczane [...]

[...] każdym ruchem ::-)) SUPLEMENTACJA: BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey po treningu DIETA 102/48/200 1. plecek owsiany z truskawkami (owsiane, jajka, truskawki) trening 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka , warzywa 3-4 makaron razowy, mielony indyk, pomidory, oliwa + warzywa cukinia podjadana pod czas nauki :-) [...]

[...] 50g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 40g mixu mąki kukurydzianej/ryżowej, 1 jajko, 100g truskawek, 40g kazeiny 5. 2 jajka, 3 białka jaj, 70g piersi, 5g masła klarowanego 6. 50g WPC, 5g oleju kokosowego, 20g masła z nerkowców /SFD/Images/2016/5/18/74b2fb3fe0eb458dbd1b6d7ffc551502.jpg A po [...]

[...] - płatki owsiane - ciemne pieczywo razowe - kasza - warzywa i owoce Źródłem białka w moich posiłkach jest: - mięso, głownie pierś z kurczaka, wieprzowina i wołowina - jajka - twaróg półtłusty - biały ser - ryby Źródłem tłuszczy w moich posiłkach jest: - oliwa z oliwek - orzechy uwielbiam je:D - masło - ryby W mojej codziennej diecie [...]

[...] 11.30 - 2g glutaminy 12.00 - 100g ryżu z dżemem , 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka ZAMIAST DZEMU DALBYM NP UTARTE JABŁKO CZY BANANY. 14.30 - 150 g sera białego lub 4 jajka TUTAJ MIEDZY 12 A 17 NIE MASZ W OGÓLE WĘGLOWODANÓW 16.30 - 2g glutaminy WITAMINY I MINERAŁY 17.00 - OBIAD 20:00 - 5g kreatyny + 25glukozy + 2 kapsułki Tauryny [...]

[...] 2.05.2013 Dieta 1996kcal, 172B, 70T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 3., 4. mięso z piersi kurczaka, jajka, masło, awokado 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem ZMA - 3 kapsułki przed snem [...]

[...] jaglana, odżywka białkowa, figi, granat, banan *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, figi, granat, banan 3. olej kokosowy, wiórki kokosowe, mleko kokosowe, jajka 4.,5. mięso z piersi indyka, masło, śmietana 12% 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening Body pump – 4 obwody: 1.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha – x 25 [...]

[...] treningu mam wielkie zakwasy w mięśniach klatki piersiowej, bolą mnie również barki. Ubierałam i przebierałam się dziś zatem z trudem DIETA Pierwszy posiłek -> jajka, kasza jęczmienna perłowa, cukinia, pomidor, rzodkiewka, pestki dynii: Po treningu wypiłam Perfect Zero Carb Isopure -> znowu mnie nie zawiódł Po dzisiejszych [...]

[...] i więcej jeśli byłaby potrzeba. wysoka aktywność fizyczna siłownia + mma i studia na awf , w styczniu mam sesje więc aktywność ograniczy się do siłowni ( + aero ) i mma 1) jajka 240 gr owsiane 120 gr rodzynki 50 gr miód 20 gr 2) ryż 50 gr tuńczyk 130 gr 3) ryż 50 gr twaróg 150 gr 4) ryż 100 gr kura 150 gr oliwa 5 gr (przed treningiem ) 5) [...]

[...] i zmniejszylem do 6.0 i uwazam to za optimum. Regenaracja napewno nie jest powodem mojego problemu, wiec to odpada... o mnie: ekto,wzrost 179, waga 65 Dieta: I posiłek: - 2 jajka 120g - pł owsiane 100g - orzechy włoskie 20g - banan/jabłko - 2 kapsułki omega-3 + vita-plex olimpu II. posiłek przed trening. - ryż paraboliczny 130g - wołowina [...]

[...] ale za to wcinałem dużo więcej białka i byłem napchany , teraz spróbuje tak Na czczo po przebudzeniu – miarka białka 24 g Posiłek 1 - godz. 5.00 Jajecznica 3 jajka (smażona na teflonie) na niewielkiej ilości masła + płatki owsiane 200 g/chleb razowy + banan/jabłko B – 37,03 T – 26,14 W – 139,28 [...]

[...] zbierało mnie na wymioty, biegunka <wzięłam stoperan> no i ten ból w lędźwiach, jak kiedyś przy okresie<niedawno się skończył> Zjadłam dziś tylko: śniadanie jajka, twaróg wiśnie, i po treningu truskawki z odżywką; myślałam ze zatrucie, albo nerki przewiane. Wzięłam tabletke przeciwbólową, troche przeszło ale w lędźwiach dalej [...]

[...] treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA Założenie - 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, daktyle 2. ser brie, migdały 3. jajka, masło 4. soczewica, kurczak, banany *trening 5. soczeiwca, kurczak, banany 6. płatki owsiane, kurczak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d480bd62da9f475da0fcdaaef26aced8.gif

[...] - MCT - 15 ml podczas treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. masło, mielone z łopatki 3. jajka, orzechy nerkowca 4. mąka żytnia razowa (tortilla:-D), kurczak, sałata, papryka, ogórek *trening 5. mąka żytnia razowa, kurczak, sałata, papryka, ogórek, banan 6. [...]

[...] domu zjadłem potreningowy poplatałem sie poszedłem pod prysznic,i na kompa dieta trzymana w 1005 przynajmniej w kisoku można spokojnie ja trzymac 8.15 płatki owsiane mleko jajka kokos oliwa usamżyłem z tego racuchy 11.50 kasza jeczmienna jajka na twardo orzechy wł. warzywa 14.45(przedtreningowy) kasza jeczmienna pierss kuraka warzywa oliwa [...]

[...] idealnie dopasowaną do potrzeb organizmu. Trening robię na czczo, a zaraz po nim wsuwam takie kartofle z masłem albo olejem kokosowym. Potem do wieczora monotonia i rutyna (jajka, karkówka, masło, warzywa). A jak nawet się jakiś naddatek odłoży, to po drugim treningu wieczorem już ziemniaczków niet :-) Gotowany ziemniak tuż przed snem, albo [...]

[...] ryżowy,jabłko,wpi,masło orzechowe,kura,warzywa 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,warzywa,wpi,kasza manna 4.platki ciniminis/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kasza manna,ryz,indyk,warzywa 6.jajka,serek wiejski ,indyk Trening Wyciskanie skos dodatni hantle - 52x13 46x12 Wyciskanie hantli nad glowe - 46x9 38x16 Wyciskanie hammer siedzac na klatke - 47,5x11 40x12 [...]